现在每周一都是我的跑休日。
这一天不安排跑步，也不安排任何力量训练。虽然不跑步，但作息还是和平时差不多：晚上九点左右睡觉，早上五点十五分前后起床。
早上起来，总要找点事情做。以前跑步是为了开启新的一天，把身体和心理都唤醒，让自己做好迎接一天的准备。现在周一不跑步，我就用散步来完成差不多的事情。
即便不跑步，也还是要进行一点轻量的身体活动。所以下楼以后，我一般会在小区附近走一走。
散步的时候，也会顺便对周末做一点回顾。周末带孩子出去玩，时间通常安排得比较满。在和孩子、家属相处的过程中，或者看到别人处理事情的方式时，多少都会遇到一些让自己触动、引发思考的东西。
这些事情如果不留下痕迹，可能很快就过去了。所以我会在周一早上，把它们重新记录和回顾一下。到平时跑步结束的时间，我就会带点早餐回去。
偶尔也会去附近的早市逛一逛，买些食材。
现在是夏天，五点多天已经亮了。早市上也已经很热闹，很多摊贩早早就在路边摆好了摊子。蔬菜、水果、肉类、海鲜、活禽，还有一些简单加工过的食物，种类很多。
上个礼拜，我从早市买了几个玉米回来，发现确实比超市买的更好吃，也更甜，而且没有那么多渣。早市上也会有卖早餐的，所以我也会顺手买一些带回家。
我还挺喜欢这种有烟火气的地方。早市当然会有点杂乱，也会有点嘈杂，不像超市那么干净整洁。但也正是因为这样，在那里能更明显地感受到一种生活的气息。
当然，我不常去早市，也会担心遇到缺斤少两、看人下菜的摊贩。但我自己的心态可能还算乐观。平时经常去超市买菜，对各种食材的价格大概有一个范围。只要价格没有偏差太多，反正我都能接受。
除了散步和买东西，周一不跑步的时候，我还会选择做卫生。
像这周一，刚好外面下雨，出不了门，我就在家里把卫生打扫了一遍。卫生间、客厅、卧室和书房都打扫到了。尤其是书房这一块，因为平时大部分时间都在书房里做事，通常会擦得比较认真。电脑屏幕、键盘、机箱，还有办公桌和办公椅，都擦洗了一遍。
我算不上一个十分爱干净的人。只不过我对卫生情况有一个自己的阈值。只要还在这个阈值范围内，我就不会觉得脏，也不会感到不舒服。但只要超过了这个阈值，我就会变得很难接受，想要赶紧打扫。
日常像拖地这种卫生，主要还是交给扫地机器人。至于其他地方，平时可能不会做得那么细致。所以一般每隔两到三个礼拜，我都会做一次大卫生，把那些平时没做到、没注意到的地方，重新清扫一遍。
这些事情看起来都很小。但如果不是周一不跑步，它们可能也很难被我安排进早上的时间里。
所以，我觉得周一这个跑休安排确实还挺有必要。以前会觉得跑休日只是「不跑步」的一天。可是慢慢发现，它其实不只是从训练中空出一天，也是在生活里空出一点时间。
跑步当然已经是我生活里很重要的一部分。可如果每天都跑步，也很容易忽略那些不跑步时才有机会注意到的东西。比如散步时想起的周末片段，比如早市里那些摊位和早餐，比如书房桌面上已经积起来的灰尘。
这些事情都不大，也谈不上多重要。但它们本来也是生活的一部分。
跑休日的好处可能就在这里。它能让我停下来，看一看那些平时容易被忽略的小事，也看一看没有跑步的一天，会是什么样子。